運動をする事が大切だ！ 心臓がばくばくするくらいの運動をすべきだ！ 運動の負荷は年齢や体型、健康状態によって変わる 30代を例に挙げると 15分くらい筋トレをするといいだろう サーキットトレーニングなるものがある 15分も行えば一般人はすぐに心臓がば…