健康の為にやるべき事

運動をする事が大切だ！

心臓がばくばくするくらいの運動をすべきだ！

運動の負荷は年齢や体型、健康状態によって変わる

30代を例に挙げると

15分くらい筋トレをするといいだろう

サーキットトレーニングなるものがある

15分も行えば一般人はすぐに心臓がばくばくする。

運動をする時間は朝がいい。

1日の初めに運動を行う事でその日のパフォーマンスは必ず上がる。

僕の経験からもおススメだ！

あと、運動をすることは鬱予防にもなる。

鬱を改善するにも高い効果があるのでおススメだ！